Pravidelné cvičenie a relaxačné aktivity sú dôležitou súčasťou nášho dňa. Spánok je jedným z kľučových pilierov práce s autoimunitou podľa viacerých Kníh a videí a funkčnej medicíny.
🧘♂️ Náš spôsob cvičenia a relaxácie
- cvičenie každé ráno 40-60 minút:
- dýchacie a balančné cviky – 10 minút
- kľudnejšia jóga – 30 minút
- cyklotrenažér a krátke kardio – 20 minút
- studená sprcha po cvičení
- plávanie (podľa možností), cyklistika
- po 20:00h už necvičiť kvôli lepšej regenerácii počas noci
- pravidelná masáž 1-2x mesačne
- väčší kontakt s prírodou, prechádzky do lesa
💁♂️ Tip od Juraja
V časti Príslušenstvo nájdete niekoľko tipov na užitočné príslušenstvo súvisiace s cvičením a relaxáciou.
